livelifebetter.blogg.se

Saltbrist är en vanlig orsak till sjukdom och död. Salt är livsnödvändigt att få i sig. Vi utsöndrar hela tiden salt i urin och svett, och det måste ersättas. Däremot har vi inga problem med att göra oss av med ett saltöverskott. Salt utsöndras passivt i njurarna, och sen sker en aktiv återresorbtion efter behov.
Salt orsakar inte högt blodtryck och hjärtsjukdom – det är en myt som omhuldas av ”expertisen”, baserat på skräpforskning.

 

 

 

Typiska symtom på saltbrist är yrsel, huvudvärk och trötthet (särskilt men inte enbart i samband med träning). Det kan också ge koncentrationssvårigheter (”dimhjärna”) och öka risken för förstoppning.

Lyckligtvis finns ett enkelt sätt att bota detta: drick ett glas saltvatten.

1. Häll upp ett stort glas vatten
2. Blanda i en halv tesked vanligt salt
3. Drick

Om dina besvär förbättras kraftigt eller försvinner inom 15-30 minuter så berodde de på salt- och/eller vätskebrist.

 

En halv tesked salt motsvarar 3 gram. Det är inte mycket mot de 10-12 gram salt som svenskar får i sig i snitt per dag. Men det kan räcka för att bota symtom på saltbrist. Upprepa vid behov dagligen.

Vi kissar ut 9-18 g salt varje dygn. Lägg sedan till salt från svett (5 g/dygn) och faeces (>1 g/dygn) så blir normal saltexkretion 15-24 g/dygn.
Äter man mindre salt än man gör av med sjunker natriumkoncentrationen i blodet till under nedre normalvärdet (135 mmol/L) och kroppen gör allt som går för att behålla salt i kroppen.
Äter man, på Livsmedelsverkets rekommendation, för litet salt kan det leda till förtida död. Speciellt utsatta är barn, elitidrottsmän, sjuka och äldre under varma sommardagar.